[...] jest określić jakie ten wpływ ma znaczenie, zdaje się być niezależny od laktozy. Być może u kulturystów których % tkanki tłuszczowej jest jednocyfrowy unikanie mleka kilka dni/tygodni przed zawodami jest uzasadnione. Myślę, że od tego się zaczęło: kulturyści zaczeli rezygnować z mleka tuż przed zawodami. Możliwe, że chodziło im o ograniczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inny rodzaj pracy więc nie pyerdol tu dobra? 3 serie przysiadów ze śmiesznymi 20kg na tydzień to niby wystarczająco? Co mają plecy do pływania? Kolega widocznie ma bardzo dobry gen albo bardzo dobrą "suplementację" 40km tygodniowo to ja ci mogę przebiec. A rowerem to w 1-2 dni załatwić Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-03 15:10:10
W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem
dymaj to ci pomoże poza tym będzie Ci się chciało dołóż potem hcg w mniejszej dawce nawet po 3 szotach kolejne co 3-4 dni po 1000 starczą podaj środek ciut dłużej (będzie pewniej) i miej pod ręką coś na estro.
Tak jest dobrze co jakiś czas zmieniaj ciężar , czasami zmieniaj dni w ktory robisz trening ciezki/lekki etc Powodzenia w treningach , zajrzyj jeszcze do dzialu dieta
[...] 2 tyg 5) cel cyklu Siła i mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 8cm w pasie w ciągu 2 miesięcy.. waga spadła o 4kg. byłem bardzo zadowolony :) trening z ciężarami robiłem klasyczny (dzielony na 3). skupiłem się na rowerku 4-6razy w tygodniu po godzinie.. :) teraz chcę robić trening obwodowy, bo nie mam tyle czasu.. no i tylko 2xtygodniowo mogę.. i na rowerze też tyle nie będę jeździł.. w tym poście pytam o [...]
zalezy jak bardzo chcesz schudnac... ja ogolnie nie lubie redukcji, a mi dobre efekty przynosi trening FBW 3 w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby ew. basen w takim ukladzie mozna zrobic troche masy i stracic troche tluszczu bez zmiany diety. Na mnie to dziala. Oczywiscie efekty "odtluszczania" sa niewielkie, taka lekka korekcja
[...] tłuszcze zostaw podbij ww do 3 potem zwiększaj powoli do 4g 4. Czy rola warzyw jest az taka duza w diecie ? Jedyne co zauwayzlem jak nie mailem dostepu do warzyw przez 4 dni to ze mialem hmm gazy :P i smierdzialo ostro nic poza tym. poczytaj o rwónowadze kw zasadowej ważniejsza niż białka 5. Czytalem ciekawy artykul na temat smazonych ryb [...]
podawałeś hcg w trakcie to super,teraz dał bym 14 i 15 tydzień poniedziałek i czwartek po 2 iniekcje po 2500 (razem 10.000) wybierzesz 10 dni po ostatnim testo clomid minimum 4 tygodnie po 50 mg ( wpierwsze 3-4 dni możesz dać 100 mg)jak było by coś nie si leć dalej clom,pod koniec cloma mozesz wrzucic provi 25-50 mg z rana na kolejne kilka tygodni
[...] na szerokość barówe albo robie rozpietki na maszynie jeszcze 2 serie z małym ciężarem na do***a... -ale jak mowie moja klata to genetyka tego jestem pewien proponuje co 2 dni pompki conajmiej 3 x 20,30,40 powtórzeń tak ja sie dorobiłem fundamętu klaty moze nie sa to rekordy w pompowaniu ale mozna sie przyłożyć do jakości a nie szybkości i [...]
[...] 3.podciąganie półsztangi 3serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 4.martwy ciąg lub skłony ze sztangą 3serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 brzuch bym polecał robić w wolne dni no i z czasem pomyśl o nogach pozdrawiam i życzę powodzenia
[...] baazie kofeiny/efedryny odpadają. Złe samopoczucie itp. ( po Termo Speedach jestem okropnie zmęczony i ziewam cały czas :). Do tego miewam nadciśnienie :/ Siłownia 3x w tygodniu trening TBW około 1h + 40-50 min aerobów tętno 65 % W dni wolne od treningów godzinne szybkie spacery CLA TONALIN 4x 1caps CD GREEN TEA OLIMP 4 kapsy w treningowe 3 [...]
[...] okropnie zmęczony i ziewam cały czas :). Do tego miewam nadciśnienie :/ OK choc nie spotkalem sie z ziewaniem po TSE - to moze przypadek indywidualny :D Siłownia 3x w tygodniu trening TBW około 1h + 40-50 min aerobów tętno 65 % TBW to ?? FBW ? jesli tak to OK (w ogolnosci :D) W dni wolne od treningów godzinne szybkie spacery super CLA [...]
Niedługo powinienem zacząć odblok. Przedłużyliśmy cykl, czy odblok rozpisany poniżej cały czas będzie OK: 15-16 - HCG 5 strzałów co dwa dni 1000j.m. Po ostatnim strzale enana odczekam 10 dni i zaczynam 3 tygodnie cloma 50mg ed Od 15 tygodnia zacznę standardową suplementacje (kreatyna, aminokwasy, glutamina) Kiedy po takim cyklu najlepiej zrobić [...]
[...] razu po posilek z szybkoprzyswajalnym bialkiem 21:00 po treningu oliwe wyrzuc, w nietreningowe zostaje 23:00 ile sera... to zalezy na ile kalorii masz ustalony bilans calego dnia zacznijmy od tego -musisz oszacowac swoj dzienny limit kalorii makroskladniki staraj sie ustalic na poziomie 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany 150-200g wegli [...]
[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
Testowałem sam na sobie taki rozkład. Imo najlepiej tak jeśli chodzi o rozkład 4 dni w tygodniu ;-) ____________________ co do ćwiczeń to jeszcze napisze Klatka skos z hantlami 4s dipsy 4s wyciskanie sztangi 3s (wl jako 3 ćwiczenie dobrze się sprawdza bo można zrobić małym ciężarem i nie trzeba szaleć bo klatka i tak jest już wymęczona po [...]
[...] na opakowaniu. NItro mam jedna duza puche wiec mysle ze powinna wystarczyc na cykl Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki waze mniej niz 5 wiec mysle ze taka dawke powinienem przyjac jak na poczatek a pozniej [...]
woda czy mleko
